w 29

wczoraj z rana na wybory,potem wzxiąłwem córę na spacer i pszedłem w las. I tak idę,idę i idę,bo fajna pogoda była i patrzę... /SFD/2020/6/29/b10d371d0ce749f8a6734b7c89460e25.jpg

28.09 podciąganie na drążku podchwyt cc x 5 12kg x 5 22kg x 5 x 3 cc x 10 pompki klasyczne cc 15,14,13,12, wycisk żołnierski kettli 6kg x 20 16kg x8 32kg x 5 x 3 uginanie stojąc 16kg 4 x 10 uginanie francuskie stojąc 16kg 4 x 12 russian twist 6kg 15,14,13,12 29.09 schody 7 rund 1 runda: 7 sprintów górę+ 7 zbiegnięć w dół bieg 7 rung 1 [...]

Ambicja sportowca;-) Słupsk wyskoczyl 27.06 Moze polece z partyzanta Albo dopuszcza i nie zaczaja Albo nie%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-06-13 14:29:44

https://i.imgur.com/jpmQKoF.jpg Bellator 248: MVP vs. Houston – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 248: MVP vs. Houston, która odbędzie się w Accor Arena w Paryżu we Francji, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Michaelem Page a Rossem Houstonem. Początek gali o godzinie 17:30. European Series 10: Kongo [...]

1. Denis Wolf 2. Jay Cutler lub Kai Green 3. Big Ramy Jeśli będą to proponuję tak koszulki rozdać. Chociaż Ramy może się w żadną nie zmieścić :) Mała zmiana : koszulkę dajcie Markusowi Ruhlowi !!! :))) Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-10-16 08:49:29

wrong Jestes dzielna kobita A unoszenie pupki ze sztanga jak najbardziej si Powyzej mialam na mysli takie "aerobikowe" podrygiwanie zadkiem w gore

O w morde Trzym sie

O żesz, w mordę Mamuśka trzymaj się i melduj na bieżąco jak sytuacja

Bułgary są świetnym ćwiczenie i na serio warto je chociaż okresowo stosować - sam to teraz robię. Natomiast wykroki po bułgarach mogą być już bardzo ciężkie. Niemniej jednak na pewno się da. gdyby było za ciężko to można dać jakieś ćwiczenie bardziej oparte na tempie wykonywania powtórzeń - nawet na jakiejś maszynce. W lutym/marcu około 8 tygodni [...]

O, moja mamus poi mnie takim domowym syropem zawsze jak jestem - zrobila sporo w tym roku. No ale kiszka, nie moge nawet tego przywiezc do siebie bo mi zabiora na granicy :)) Robi jeszcze jakis sosnowy, i jeszcze kilka innych. No i przetwory. Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/24/2018 5:06:29 AM

PIxie duży tyłek jest teraz w modzie a cycki... no cóż zostają implanty |-)|-) ( zarcik) Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-08 16:29:48

________________ 22/11/2018 czwartek ________________ TRENING GÓRA I Miałam nagrać poprawki do wiosłowania hantlem, ale weny brakło;) W każdym razie ustawiłam się bardziej równolegle do podłoża, nogę wysunęłam więcej do tyłu jak radziłeś night - patrząc do lustra wyglądało to lepiej. Wyciąg z drążkiem zajęty, dodałam więc inverty na trx i [...]

na rozpędzonym metabolizmie jak nie popadniesz w słodkie można robić cuda ;) dziś akurat zjadłem 7 posilków o 20 mam 8 a o 22 godz zjem ostatni 9ty posiłek ;) Nie licze kalorie poprostu narazie na rozpędzonym metabolizmie wykorzystuje max. Tuńczyki dzis poszły, ryz, makaron, tortille własnoręcznie robione zaraz bede liczył mniejwiecej kalorie i [...]

Marcin Gortat spędził na parkiecie prawie 20 minut w wygranym przez jego zespół Orlando Magic spotkaniu z Philadelphią 76ers 120:106 (29:27, 41:20, 30:22, 20:37). Dla obu drużyn była to inauguracja w tegorocznym, 64. już, sezonie NBA. W hali Amway Arena w Orlando dominowali gospodarze, którzy swą przewagę udokumentowali szczególnie w drugiej i [...]

o tak 5 kg na lydki a 9 kg mcpn wiecej nie mgoe %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-07-29 22:45:23

I tak trochę tych kcal jak na 70 kg ;) Z tego, co kojarzę to dużo aktywności poza siłownią nie masz? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-03 18:29:49

U mnie też coś się nie chce włączyć.. Melessio trenujesz u nas ?? Bo chyba wiem kim jesteś Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-01-12 15:29:13 Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-01-12 15:29:25

Skrzyknijmy ekipę z SFD, załatwmy wszystkim paszporty na lewe nazwiska i polećmy tam skasować wszystkich gnojów w dzielnicy typera P.S. ja kiedyś miałem podobną sytuację, tylko że w Polsce. Zaczepił mnie naćpany gnojek z 3 kolegami. Ale w utarczce słownej to ja zwymyślałem jego matkę i sprowokowałem go do ataku, a że rzecz się miała w blokowisku [...]

Warzyw nie wliczałem do posiłków, bo w paru tematach przeczytałem, że je można jeść do woli, ale oczywiście one są. Co do tych węglowodanów, to mi się pomyliło, bo pisałem jak byłem zmęczony. Pokombinowałem jeszcze dzisiaj i tak to wyszło. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Serek wiejski 200g B [...]

C:\Users\Andrzej\Desktop\.pllll.jpg Powodzenia w dążeniu do wymarzonej sylwetki, trzymamy kciuki